喝啤酒为什么让人会胖颜爵

2022-09-22 01:20

喝啤酒为什么让人会胖

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2020-04-19 11:05:16

喝啤酒为什么让人会胖啤酒(英语:Beer),又叫麦酒、液体面包,是世上历史最悠久, 普及范围最广的酒精饮料之一,消耗量仅次于水和茶,是世界排名第 三的饮料。啤酒于二十世纪初传入中国,属外来酒种。它是主要是通 过大麦麦芽糖化及发酵酿制而成。以下是 网为大家整理的十万个为 什么之喝啤酒为什么会胖?目前,国际上对“啤酒肚”的成因有好几种说法。有人说,“啤 酒肚”是营养过剩导致,也有人说是营养不均衡造成。德国联邦营养 医学会最新研究表明,“啤酒肚”与男性的遗传基因有关,就像女性 肥胖从臀部开始一样,男性的脂肪大部分会储存于腹部。睡眠质量差也能造就啤酒肚 当然,每个男人的基因不同,引发“啤酒肚”的可能性也不同。 一般来说,青少年有“啤酒肚”往往是因为营养过剩;对于中年人而 言,睡眠质量问题是主因。随着年龄的增长,男性深睡眠阶段也随之 减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏会 使体内脂肪组织增加并聚集于腹部,而且年纪越大影响越明显。 此外,很多中年人长时间坐着办公,缺乏运动,容易造成腹部脂 肪囤积。在工作压力较大的情况下,不少人会饮食过量,导致消化不 良,这也易造成体重超标。也有人认为“心宽体胖”,胖起来是一种 无忧无虑的表现。

大多数的男性结了婚以后,身体就迅速发胖。一般1男人的体内有大约 300 亿个脂肪细胞,随着年龄的增长,这些细胞 就会增重一些。因此,几乎每一个男人在 30 岁以后总是要比以前重 一些,并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部 产生影响。喝啤酒与腰围没关系传统观念认为过量饮用啤酒将使人出现大大的“啤酒肚”,但最 新研究显示,喝多少啤酒实际上与人的腰围没有关系。欧洲研究者发现喝啤酒会长胖吗,好饮啤酒者出现啤酒肚乃至肥胖的概率并不比 不喝啤酒的人高。虽然啤酒算不上减肥饮料,但也并不是造成饮酒者 超重的原因。研究者发现,排除如身体运动及教育等因素,经常喝啤 酒的人与那些不喝或者很少喝的人相比,腰围并不会较大,且体重也 不会更重。然而,在那些爱喝酒的男性中,不吸烟的人比吸烟的人更易发胖。 最近,英国和捷克的研究人员对近 2000 名捷克人的饮酒习惯与身体 肥胖状况进行了随机抽样调查,发现“啤酒肚”与喝啤酒多少并没有 多大关系。实际上,一杯啤酒的热量仅为 150 卡路里,脂肪也只有 0.3 克,而且啤酒含有蛇麻子等物质,还可以降低得心脏病、糖尿病 的概率。因此,一天喝一杯啤酒没问题。“啤酒肚”危害多多 美国疾病控制预防中心近日发表的一份报告称,美国每年大约花 750 亿美元用于治疗与肥胖有关的疾病,这些钱数已超过了用于治疗 吸烟、酗酒引起的疾病。

如果说全身肥胖在中年以后出现的概率较高, 而腹部肥胖(“啤酒肚”)则是随着年龄的增长而增加。腹部肥胖已引2起世界卫生组织的高度重视,因为很多国家已进入老龄化社会,如不 重视腹部肥胖,“啤酒肚”很可能成为影响健康的最危险的杀手之一。腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,目前已证明有 15 种以上 导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,其中包括冠心病、心肌梗死、 脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前,有研究表明,挺着“啤酒肚” 的男性得高血压的概率是正常男性的 8 倍,得冠心病的概率是常人的 5 倍,得糖尿病的概率是常人的 7 倍,脑溢血和脑梗死等疾病在“啤 酒肚”男性中也很常见。消除“啤酒肚”要多方面努力要想消除“啤酒肚”,需要从多方面共同努力,比如,平时吃饭 吃 7 分饱;每天至少运动 30 分钟;睡前洗个温水澡,改善睡眠状况等。日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动,对消除“啤酒肚” 效果很好。一是双手抱肘,两腿并立;二是少乘电梯,步行上楼;三是 凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人、打电话、看报、穿鞋袜 等。站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态。专家还建议,要 减掉肚子上的脂肪,最好在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动。

此外,要一天三餐:不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很 可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食:只携带 低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干等。在办公桌上放瓶水:一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时, 就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃: 当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西 更有利于解除精神压力。3不要在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂 肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为 那里可供选择的低脂肪食物很少。不要一个人进食:要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴 的谈话上喝啤酒会长胖吗,而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。注意酒量:酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志 力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。4

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